Гребні тренажери навантажують майже все тіло: ноги, спину, руки й кор, а суглоби при цьому не отримують ударного навантаження, як на біговій доріжці. Тому їх беруть і для схуднення, і для витривалості, і для відновлення форми. Нижче розповідаю, на що дивитись, щоб не помилитись.
На що звертати увагу
Максимальна вага користувача. У каталозі це від 110 до 180 кг. Беріть із запасом хоча б 10–20 кг: так тренажер стабільніший і довше служить.
Тип конструкції. Складаний можна поставити вертикально в кут чи шафу, він підходить для квартири. Нескладаний зазвичай міцніший на вигляд, але вимагає постійного місця.
Рівні навантаження: від 5 до 32. Для старту й загального тонусу цілком вистачить 8–12. Для інтервальних і силових тренувань краще брати більше, але дивіться ще й на діапазон опору.
Вага маховика: 3, 5 або 9 кг. Важчий дає плавніший і рівніший гребок, легший робить тренажер компактнішим.
Власна вага 21,5–40 кг. Якщо тренажер доведеться часто переставляти, ця цифра важлива.
Серед брендів Toorx має широку лінійку для дому, а KingSmith часто обирають для квартир: моделі з магнітним опором, як RW001, працюють тихо. Є також FitLogic.
Типові помилки: вибір за мінімальною допустимою вагою, відсутність вимірювань місця в розкладеному вигляді та погоня за кількістю рівнів. Як і будь-які гребні тренажери, ці моделі потребують правильної техніки, тож починайте з коротких тренувань.
Питання й відповіді
Який гребний тренажер обрати для квартири?
Дивіться на складану конструкцію та магнітний опір, він тихіший за інші. Перевірте розміри в складеному вигляді та вагу, щоб його було зручно переставляти.
Чи важливий вага маховика?
Так, від нього залежить плавність гребка. Маховик 5–9 кг дає рівніший хід, 3 кг підійде для легших, компактних моделей і спокійних тренувань.
Скільки рівнів навантаження потрібно?
Новачкові вистачить 5–12 рівнів. Якщо плануєте інтервальні чи силові тренування, беріть тренажер із більшим діапазоном, наприклад 24–32 рівні.
Чи підійде гребний тренажер для схуднення?
Так, він залучає багато м'язів, тож витрати енергії значні. Результат залежить від регулярності та харчування, а не лише від тренажера.
Як підібрати модель, якщо вагаюсь між кількома?
Подзвоніть менеджеру Enko за номером 0 800 331-332, дзвінок безкоштовний. Він допоможе порівняти характеристики під ваш зріст, вагу і місце вдома.
Єноти радять
