Амінокислоти в цьому розділі купують не лише заради спорту. L-цитрулін зазвичай беруть до тренувань, L-тирозин і DMAE — для концентрації та розумового навантаження, а L-триптофан, теанін і GABA — у вечірній режим, коли хочеться спокійніше розслабитися. Лізин і глутатіон шукають окремо, під конкретну задачу. Тому спершу визначте, навіщо вам добавка, а вже потім дивіться на бренд і упаковку.
На що дивитись, коли хочете купити амінокислоти
Дозування. Перевіряйте не лише мг на капсулу, а й розмір порції: часто вона дорівнює двом капсулам.
Форма випуску. Капсули й таблетки найзвичніші. Порошок дає гнучке дозування, але має смак. Рідина, спрей і таблетки для розсмоктування зручні, якщо не любите ковтати.
Кількість в упаковці. 30–60 штук підійдуть, щоб спробувати. 100–250 штук беруть на тривалий курс, але порахуйте, на скільки днів їх вистачить.
Склад. Окрема амінокислота й комплекс працюють по-різному. Читайте, що ще додано: мелатонін, релору, вітаміни.
У розділі представлені Source Naturals, Now Foods, Solgar, Jarrow Formulas, Doctor's Best та інші відомі виробники. Порівнюйте їх за складом і дозуванням, а не лише за назвою.
Типові помилки: брати кілька добавок з однаковою дією, не дивитись на порцію й не звіряти склад із власними обмеженнями. БАДи не замінюють ліки. Якщо ви вагітні, приймаєте препарати чи маєте хронічні захворювання, спершу порадьтесь із лікарем. Допомогти з вибором може й менеджер Enko за номером 0 800 331-332.
Питання й відповіді
Які амінокислоти беруть для спорту?
Найчастіше обирають L-цитрулін, а також комплекси з кількох амінокислот. Те, що підходить саме вам, залежить від типу тренувань і цілей, тому за потреби уточніть це в тренера чи лікаря.
Яка форма краща: капсули, порошок чи спрей?
Капсули зручні в дорозі й не мають смаку. Порошок дозволяє точніше підбирати дозу, а спрей і таблетки для розсмоктування — варіант для тих, кому складно ковтати капсули.
Чому в назві 500 мг, а порція більша?
500 мг часто вказують на одну капсулу чи таблетку, а порція може складатися з двох. Завжди читайте блок «Supplement Facts» на упаковці.
Чи можна поєднувати теанін, триптофан і GABA?
Вони схожі за призначенням, тому разом їх краще не поєднувати без поради лікаря. Інакше можна просто задублювати ефект.
Як вибрати розмір упаковки: 60 чи 250 штук?
Якщо ви ще не пробували добавку, візьміть меншу упаковку. Для регулярного прийому більша зазвичай зручніша, але спочатку порахуйте, на скільки днів її вистачить при вашій дозі.
Знову в наявності
