- Тип навантаження
- гума
- Матеріал
- гума
- Зона тренування
- для грудей і спини
Еспандери
84 товариСортування: Популярні
Сортування: Популярні
- Тип навантаження
- гума
- Матеріал
- гума
- Зона тренування
- для грудей і спини
- Тип навантаження
- розтягнення
- Матеріал
- термопластична гума (TPR)
- Зона тренування
- універсальні
- Навантаження / опір
- 20 кг
- Рівень
- дуже сильний
- Тип навантаження
- стиснення
- Матеріал
- силікон
- Зона тренування
- для кисті та передпліччя
- Навантаження / опір
- 90 кг
- Рівень
- середній
- Тип навантаження
- стиснення
- Матеріал
- метал
- Зона тренування
- для кисті та передпліччя
- Навантаження / опір
- 2–7 кг
- Матеріал
- латекс
- Навантаження / опір
- 10–60 кг
- Матеріал
- метал
- Навантаження / опір
- 10–60 кг
- Матеріал
- метал
- Навантаження / опір
- 10–60 кг
- Матеріал
- метал
- Навантаження / опір
- 10–60 кг
- Матеріал
- метал
- Зона тренування
- стрічковий
- Навантаження / опір
- 6–10 кг
- Матеріал
- бавовна + латекс
- Тип навантаження
- розтягнення
- Зона тренування
- стрічковий
- Навантаження / опір
- 5–25 кг
- Рівень
- дуже легкий
- Тип навантаження
- розтягнення
- Матеріал
- термопластична гума (TPR)
- Зона тренування
- для грудей і спини
- Навантаження / опір
- 8–16 кг
- Рівень
- легкий
- Тип навантаження
- розтягнення
- Матеріал
- гума
- Зона тренування
- для м'язів таза
- Навантаження / опір
- 4,5–18 кг
- Рівень
- дуже легкий
- Тип навантаження
- гума
- Матеріал
- гума
- Зона тренування
- для ніг, стегон і сідниць
- Навантаження / опір
- 30–35 кг
- Рівень
- дуже сильний
- Тип навантаження
- стиснення
- Матеріал
- силікон
- Зона тренування
- для кисті та передпліччя
- Навантаження / опір
- 20–25 кг
- Рівень
- середній
- Тип навантаження
- стиснення
- Матеріал
- силікон
- Зона тренування
- для кисті та передпліччя
- Навантаження / опір
- 10–15 кг
- Рівень
- дуже легкий
- Тип навантаження
- стиснення
- Матеріал
- силікон
- Зона тренування
- для кисті та передпліччя
- Навантаження / опір
- 15 кг
- Рівень
- сильний
- Тип навантаження
- розтягнення
- Матеріал
- гума
- Зона тренування
- для грудей і спини
- Навантаження / опір
- 10 кг
- Рівень
- середній
- Тип навантаження
- розтягнення
- Матеріал
- гума
- Зона тренування
- для грудей і спини
- Навантаження / опір
- 5,5 кг
- Рівень
- легкий
- Тип навантаження
- розтягнення
- Матеріал
- гума
- Зона тренування
- для грудей і спини
- Рівень
- сильний
- Тип навантаження
- розтягнення
- Матеріал
- гума
- Зона тренування
- для ніг, стегон і сідниць
- Рівень
- середній
- Тип навантаження
- розтягнення
- Матеріал
- гума
- Зона тренування
- для ніг, стегон і сідниць
- Рівень
- легкий
- Тип навантаження
- розтягнення
- Матеріал
- гума
- Зона тренування
- для ніг, стегон і сідниць
- Рівень
- light
- Тип навантаження
- розтягнення
- Матеріал
- резина
- Тип навантаження
- розтягнення
- Матеріал
- латекс
- Зона тренування
- універсальні
- Тип навантаження
- розтягнення
- Матеріал
- термопластична гума (TPR)
- Зона тренування
- універсальні
- Тип навантаження
- розтягнення
- Матеріал
- термопластична гума (TPR)
- Зона тренування
- універсальні
- Матеріал
- гума
- Зона тренування
- універсальні
- Навантаження / опір
- 10–40 кг
- Матеріал
- метал
- Зона тренування
- для кисті та передпліччя
- Тип навантаження
- стиснення
- Матеріал
- гума
- Зона тренування
- для рук і плечей
- Тип навантаження
- розтягнення
- Матеріал
- гума
- Зона тренування
- універсальні
- Навантаження / опір
- 15–25 кг
- Тип навантаження
- стиснення
- Матеріал
- силікон
- Зона тренування
- для кисті та передпліччя
- Навантаження / опір
- 20 кг
- Рівень
- легкий
- Тип навантаження
- стиснення
- Матеріал
- силікон
- Зона тренування
- для кисті та передпліччя
- Навантаження / опір
- 25 кг
- Рівень
- середній
- Тип навантаження
- стиснення
- Матеріал
- силікон
- Зона тренування
- для кисті та передпліччя
- Навантаження / опір
- 30 кг
- Рівень
- сильний
- Тип навантаження
- стиснення
- Матеріал
- силікон
- Зона тренування
- для кисті та передпліччя
- Навантаження / опір
- 25 кг
- Рівень
- легкий
- Тип навантаження
- стиснення
- Матеріал
- силікон
- Зона тренування
- для кисті та передпліччя
- Навантаження / опір
- 30 кг
- Рівень
- середній
- Тип навантаження
- стиснення
- Матеріал
- силікон
- Зона тренування
- для кисті та передпліччя
- Навантаження / опір
- 20 кг
- Рівень
- легкий
- Тип навантаження
- стиснення
- Матеріал
- силікон
- Зона тренування
- для кисті та передпліччя
- Навантаження / опір
- 15 кг
- Рівень
- дуже сильний
- Тип навантаження
- стиснення
- Матеріал
- силікон
- Зона тренування
- для кисті та передпліччя
- Навантаження / опір
- 25 кг
- Рівень
- середній
- Тип навантаження
- стиснення
- Матеріал
- силікон
- Зона тренування
- для кисті та передпліччя
- Навантаження / опір
- 30 кг
- Рівень
- сильний
- Тип навантаження
- стиснення
- Матеріал
- силікон
- Зона тренування
- для кисті та передпліччя
- Навантаження / опір
- 20 кг
- Рівень
- легкий
- Тип навантаження
- стиснення
- Матеріал
- силікон
- Зона тренування
- для кисті та передпліччя
- Навантаження / опір
- 25 кг
- Рівень
- середній
- Тип навантаження
- стиснення
- Матеріал
- силікон
- Зона тренування
- для кисті та передпліччя
- Навантаження / опір
- 27 кг
- Рівень
- середній
- Тип навантаження
- силікон
- Матеріал
- силікон
- Зона тренування
- для кисті та передпліччя
- Навантаження / опір
- 15 кг
- Рівень
- сильний
- Тип навантаження
- стиснення
- Матеріал
- силікон
- Зона тренування
- для кисті та передпліччя
- Навантаження / опір
- 25 кг
- Рівень
- середній
- Тип навантаження
- стиснення
- Матеріал
- силікон
- Зона тренування
- для кисті та передпліччя
- Рівень
- сильний
- Тип навантаження
- силікон
- Матеріал
- силікон
- Зона тренування
- для кисті та передпліччя
- Навантаження / опір
- 2,3–11,4 кг
- Рівень
- дуже сильний
- Тип навантаження
- гума
- Матеріал
- гума
- Зона тренування
- для м'язів спини
- Навантаження / опір
- 6,8–9 кг
- Тип навантаження
- розтягнення
- Матеріал
- термопластична гума (TPR)
- Зона тренування
- для грудей і спини
- Навантаження / опір
- 9,1 кг
- Рівень
- сильний
- Тип навантаження
- розтягнення
- Матеріал
- латекс
- Зона тренування
- для грудей і спини
- Навантаження / опір
- 6,8 кг
- Рівень
- середній
- Тип навантаження
- розтягнення
- Матеріал
- латекс
- Зона тренування
- для грудей і спини
- Навантаження / опір
- 2,3–18,2 кг
- Рівень
- легкий
- Тип навантаження
- розтягнення
- Матеріал
- латекс
- Зона тренування
- для грудей і спини
- Навантаження / опір
- 10–40 кг
- Рівень
- середній
- Тип навантаження
- стиснення
- Матеріал
- метал
- Зона тренування
- для кисті та передпліччя
- Навантаження / опір
- 10–40 кг
- Рівень
- середній
- Тип навантаження
- стиснення
- Матеріал
- метал
- Зона тренування
- для кисті та передпліччя
- Навантаження / опір
- 5 кг
- Рівень
- легкий
- Тип навантаження
- розтягнення
- Матеріал
- латекс
- Зона тренування
- для грудей і спини
- Навантаження / опір
- 8–12 кг
- Рівень
- середній
- Тип навантаження
- гума
- Матеріал
- латекс
- Зона тренування
- для м'язів таза
- Навантаження / опір
- 5–8 кг
- Рівень
- середній
- Тип навантаження
- гума
- Матеріал
- латекс
- Зона тренування
- для м'язів таза
- Навантаження / опір
- 12–15 кг
- Рівень
- сильний
- Тип навантаження
- гума
- Матеріал
- латекс
- Зона тренування
- для м'язів таза
Еспандери — найпростіший спосіб потренуватися вдома, в залі чи в подорожі без важких гантелей. Під цією назвою продають зовсім різні речі, тому спершу вирішіть, що саме ви хочете тренувати.
На що дивитись
- Тип навантаження. Розтягнення — це гумові стрічки, петлі й джгути з ручками для спини, ніг, плечей і розтяжки. Стиснення — кистьові та пружинні моделі для кисті й передпліччя. Гіроскопічні з обертанням працюють по-іншому: тренують зап'ястя через розкрутку.
- Опір і рівень. У даних зустрічаються значення від 2–5 кг до 30 кг і вище, а рівень — від «дуже легкого» до «дуже сильного». Кілограми в назві, як у PowerPlay PP-4401 на 10–60 кг, це орієнтир, а не точна цифра.
- Довжина й ширина. Довга петля, як Ecofit на 216 см, підходить і для силових вправ, і для розтяжки. Вужча стрічка зазвичай м'якша, широка тримає більше навантаження.
- Кількість джгутів. У наборі з 3 чи 5 еспандерів, як у Fitpaddy, можна міняти опір під вправу: для плечей легший, для ніг важчий.
Новачкам краще брати легкий або середній рівень, а ще краще набір з кількох еспандерів різної жорсткості. Для силових тренувань і підтягувань із допомогою потрібні довгі петлі сильного рівня. Для відновлення після травм і розминки вистачить тонкого й легкого еспандера.
Типові помилки: купити найсильніший еспандер «на виріст», не звернути увагу на матеріал (гума, силікон) і порівнювати кілограми різних брендів так, ніби вони однакові. Якщо вагаєтеся між моделями, зателефонуйте менеджерам Enko за номером 0 800 331-332, консультація безкоштовна.
Питання й відповіді
Який еспандер обрати новачку?
Візьміть легкий або середній рівень, найкраще набір із кількох джгутів чи стрічок різної жорсткості. Так ви швидко зрозумієте, яке навантаження комфортне для різних груп м'язів.
Чим відрізняється еспандер-петля від еспандера з ручками?
Петля — це замкнута стрічка для вправ на ноги, сідниці, спину й розтяжку, її ще використовують для підтягувань з допомогою. Еспандер із ручками зручніший для тяг і жимів, схожих на вправи з гантелями.
Що означає 10–60 кг у назві еспандера?
Це діапазон навантаження, який заявляє виробник. Реальний опір залежить від того, наскільки сильно розтягнути еспандер, тому це лише орієнтир для порівняння моделей одного бренду.
Як вибрати кистьовий еспандер?
Дивіться на тип навантаження (стиснення чи гіроскоп) і на опір. Для початку краще легкий варіант на кілька кілограмів, щоб не перевантажити зап'ястя.
Чи можна замінити еспандерами гантелі?
Для тонусу, розминки й базових силових вправ — так. Якщо ж мета — серйозне нарощування сили, потрібні сильні еспандери з великим опором або тренування з вагами.